鞋与健康的是是非非

　　摘要：鞋是人们必不可少的生活必须品。它不仅可以晋升一集体的衣着咀嚼，更与我们的健康非亲非故。从平底鞋的舒服与朴素到高跟鞋的引诱与时尚，制鞋业在不断地变化着鞋跟的高度。而最新研究显示，负跟鞋更有利于人体健康。

　　鞋是人类现代生活不可或缺的用品。古人云：千里之行，始于足下。如果没有鞋，几乎不可设想。如果提到鞋的科学，人们首先想到的必定是运动鞋。固然在 1960年，埃塞俄比亚的马拉松选手阿贝贝赤足夺得了世界冠军，但随着运动科技的倒退，赤脚大仙的时期已经一去不复返了。古代竞技运动中，运动鞋是战靴、是设备。出产厂家对运动鞋的开发也毫不亚于武备比赛，堪称不惜血本，挥金如土，一双跑鞋的造价可高达数万美元。运动鞋的迷信设计体当初鞋底上，不同的运动甚至不同的场地对鞋底都会有不同的要求，因此，很多的鞋底部件都可以自在拆换，以备不断之需。有名跨栏运发动刘翔在竞赛前就曾长期决议把跑鞋的短钉换成长钉，而且取得了满足的成就，并称长钉是他的“机密武器”。

　　俗话说，性命在于运动。普通人的站立行走也是一种运动，是否也该有相应的健康装备呢?由于人是竖立体位，体重全体由两足累赘。站立和行走时，鞋与足必然联合为～个有机的整体。所以一般人的鞋是否科学也在于鞋底，不科学的设计非但不利于日常生活，而且还有害健康。比较典型的就是因高跟鞋所引发的一系列足病。同时，高跟鞋还直接影响到脊柱的健康。所以，医生们都特别提示腰痛、颈椎病患者，一定要留神对鞋的取舍，避免穿高跟鞋。这是关系到人类健康的重大问题，因此，生活用鞋的研究远比运动鞋的研究更为重要。

　　人与鞋的关系，就比如是修筑物与地基的关系。任何一个建造都不会对地基的设计漫不经心，修建学会还特设地基基本分会，专门进行深入的研究。而对于鞋的设计来说，却从未这样谨严过。传统观点的落伍与成见，严重地制约了制鞋研究的发展，还造成了更多有损于健康的问题。临床材料表明，“足部疾患除先天畸形外，很多是后天获得性足病。据推算，全世界约有 1/4的人承受着不同程度足病的苦楚。”医学界确认，大全体足病都与鞋有着直接的关系。而且大量资料证实：赤足更有利于足的健康。也就是说，从足的健康角度来考核，鞋是有害无益的。由于长期没有找到真正的病因和对策，只好无奈地称之为“野蛮病”。这对于高度发达的现代科学来说，无疑是一种莫大的讥讽。

　　爱恨交错高跟鞋

　　高跟鞋是时尚母性的挚爱，它像艺术品普通华丽瑰丽。但最初穿上它的感觉，一定是小心翼翼，如履薄炭，就像歌中所唱的那样：“高高的高跟鞋踩着平稳的脚步”。随同着受刑般的苦楚，各种病变也随之而来。在鞋与健康的问题上，高跟鞋对健康的损害是最为典范和凸起的，它主要表现在以下几个方面。

　　前足疾病。拇外翻、趾间神经瘤等常见的前足疾病，个别都与适度受力有关。高跟鞋使人体的重心前移，脚掌的受力成倍增添，长此以往必定造成疾患。这二种疾病一旦构成，行走才能会大受影响，连畸形的穿鞋都很艰苦。除了手术之外，目前尚无更好的结决措施。

　　平足症。跖腱膜松弛是平足症的重要成因，它位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳固。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之下降，严重的会造成平足。鞋跟高度与跖腱膜所受拉力的关系，从鞋底的结构上就能明白地反映出来。许多鞋的脚心部位(相称于跖腱膜的地位)都有一条钢板，称为“钩心”。它是用来加固鞋底的。鞋跟越高对钢钩心强度的要求也就越高，否则鞋底就容易被拉断，无跟的鞋则不必使用钩心。鞋跟的高度越大，鞋底越需要钢钩心来加固，而人的跖腱膜是无奈加固的，这不是很恐怖吗?

　　踝关节损伤。踝关节损伤俗称“崴脚”，穿高跟鞋崴脚已经是司空见惯的事儿了。正凡人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧老是最先磨损就是这个原因。人的自身也在一直地调整这种翻转力，以保持均衡，但穿上高跟鞋后，调剂能力就会削弱，容易造成崴脚。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤水平也就越加严峻。

　　腰痛和颈椎病。腰痛和颈椎病的重要原因是脊柱的弯曲过大，由于脊柱是由多个椎骨衔接而成的，两个椎骨的接触面近乎为立体。姿势挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到疏散，不易损害;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强敏捷增大，这样很容易伤害椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积聚终极将导致腰痛和颈椎病的发生。

　　似是而非中跟鞋

　　久长以来，中跟鞋始终被认为是最有利于健康的，而且没有任何不良作用，与高跟鞋成为赫然的两极。在制鞋业，它被奉为清规戒律，设计者尽可能让本人的产品契合中跟标准，以求畅销。花费者出于健康的斟酌，也往往会抉择中跟鞋。那些对高跟鞋望而生畏的女性，对同样可以摇曳生姿的中跟鞋更是情有独钟。这样，中跟鞋就自然而然地成为鞋类的主流产品。

　　但这个理论有时也不免让人怀疑，中跟鞋和高跟鞋都是在鞋底后端加个跟，虽高度有别，但很难划出相对的界线。比如3.5厘米高的鞋跟，有人认为是高跟鞋，有人则认为是中跟鞋，起初又有了“中高跟鞋”的过渡性称呼。既然没有绝对的界限，那怎么可能有着截然相反的作用呢?高跟鞋是有弊无利的健康敌人，仅仅稍矮了一点儿的中跟鞋则是美中不足的健康天使吗?以猜忌的目光审阅下去，问题就更多了。

　　中跟鞋的健康理论中心是：它能使足底的受力变得平均。解释起来似乎很简略：高跟鞋使脚掌的受力大于脚跟，自然不利于健康;而平底鞋，脚跟的承重又大于脚掌，也不适合。只有中跟鞋才干使脚的受力变得平匀，所以最佳。

　　其实，只有看一下足部解剖图即可得悉，足的结构显然是不平均的,ad收腹运动机，跟骨精大坚实，肌肉韧带强壮;而前足的骨骼、肌肉和韧带都要弱小得多。从人脑力学的角度分析，跟骨骨骼近似于纵向叠加，结构稳定，重力传导顺畅;而前足的骨骼几乎是横向排列，承重时必需要由肌肉和韧带的力气来维系，属于弹性结构，容易变形，不适于承重。总之，无论从哪个角度分析，前足的承重能力都远不如后足，让前、后足承受同样的压力没有情理――匀称并不即是公道。它一定会损伤纤弱部位，这也是足病多发于前足的原因所在。

　　再看中跟鞋的所谓第二大长处，即减缓震动，维护脊柱和大脑,如何去脸上的红血丝。由震动造成的疾病，被称为震动病，它使神经系统的功效降落，条件反射受到克制，神经末梢受损，震动觉、痛觉过能显明减退。表示为手臂发麻、酸、痛、有蚁行感，重大的还会呈现手臂皮肤红润、青紫、手肌无力和肌肉萎缩，成果比拟严峻。但震动病属于职业病，是高频率机械震动长期刺激人体的成果。多发于灵活车驾驶员，比方拖沓机手所蒙受的震动频率每秒高达50屡次，挂高速挡可达 100～200次。这种震动和人本身运动所发生的震撼，是两个完全不同的概念。

　　为了防止对震动病的恐慌，国内尺度化组织第 108(机械与振动)技巧委员会第四(人体振动响应)分会，专门研究了震动对人体健康的影响，最终认定“步行与奔驰是人自然的运动方法。特殊是接洽到肌肉实现的工作，可以认为所涌现的振动应力在正常情况下不该有损害性的效果，为了失掉人体在挺直姿势时振动特征的指征，比较走或跑时振动所引起的人的反响是有益的。”既然这种振动是有益的，中跟鞋为何要防备它呢?

　　乏味的是，最早给鞋底装置鞋跟并不是为了行走，而是骑马。游牧民族在骑马时，鞋跟可以让脚稳稳地卡住马镫，战役时还能站起来应用兵器，上风明显。跟着游牧民族对各地的驯服，有跟的鞋也逐渐传播开来，并被普遍接收。这才是出于切实的需要，也是鞋跟惟一可托的功能。

　　从对人体的作用而言，中跟鞋和高跟鞋并无两样。依照科学的分类，中跟鞋和高跟鞋应当一并称为有跟鞋。如果说高跟鞋是对人体特别有害的鞋，那么中跟鞋则是中度有害，特别是对发育中的青少年和体质渐衰的中老年人。

　　中跟鞋的问题得以澄清后，目前，足病大幅回升、被称为“文化病”的死结也就此解开了。中跟鞋的伤害只管没有高跟鞋那样显著，但与日俱增毕竟要酿成疾患的。更让人担忧的是，这种影响仍在加剧。近年来,减肥产品排行榜，运动鞋厂家纷纭推出新款的中跟运动鞋，在中跟鞋健康理论的蛊惑下，越来越多的人已经改用中跟鞋进行体育锻炼了，这是十分危险的。但愿这个问题的提出和廓清，能引发人们一些感性的思考。

　　中跟鞋和高跟鞋统称为有跟鞋。绝对于人体的作用而言，二者没有实质的差别

　　天然之子平底鞋

　　既然鞋跟越高越有害，那么，没有鞋跟的平底鞋或赤足是否就完全没有害处了呢?大批的医学实践表明，赤足比穿鞋更有利于足部健康，但皮肤容易受损。平底鞋显然可以补充这个不足，而且还能坚持赤足的力学状态，这也是人类最自然、最本性的状态，合乎人体的力学构造和运动规律。

　　但近年来，很多文章纷纷对平底鞋发难，认为穿平底鞋脚跟负担过重，容易造成足跟的损伤，而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康。同中跟鞋的健康理论一样，这同样是没有科学依据的。

　　事实上，赤足及穿平底鞋站立时，虽然足跟的受力比脚掌大，但却吻合足部力学结构，并不会损伤脚跟。后面已经从理论上剖析过了，现在再看一下理论情况。因过度运动而造成的足部损伤，在临床上称为“行军骨折”，又叫“行军足”。因多发生于步行的兵士而得名。该病多见于赛跑、竞走及体操运动员和纺织工人、搬运工人中。它的主要损害是在前足的跖骨(特别是二、三跖骨)及其四周的软组织。这也从实践上证明，足跟的承重能力弘远于脚掌，因为首先受损的总是前足。如果穿有跟鞋，前足损伤的出现无疑会更早，更严重。足跟远比我们想象的要强健得多。它的损伤多是由于高处坠落等意内伤害或事变造成，同时会伴随脊柱骨盆等多处骨折，不属于运动损伤。常常穿有跟鞋的人，偶然穿平底鞋可能会产生足跟痛，长期卧床的病人更加显著，这是足跟长期缺少负重，足底脂肪垫萎缩的结果，适应后会很快消散的。

　　再看看对于减震的不利。威望机构的研讨论断已经证明，因为人体运动而形成的震动对健康非但无害反而有利。应咱们从事剧烈运动和重膂力劳动时，震动确定要比日常生涯大得多，而大家所穿的不都是平底鞋吗?如果穿平底鞋真的会损伤脊柱和大脑的话，那么，赤足行走的早期人类该如何存活?{page_break}
 

　　情理之中负跟鞋

　　那么，有没有一种鞋在力学上是对人体健康有益的呢?基于前面的分析，大家自然会想到前高后低的鞋，我们久且称这种鞋为负跟鞋。其实，负跟鞋早已不是假想了，出现在市场上也有几年的时间，只是一直大名鼎鼎。

　　负跟鞋的种类和生产厂家比较多，以下三种比较有代表性：美国的地球鞋、香港的瘦身健体鞋和北京的形体训练鞋。这三种鞋的功能根本雷同――矫君子体姿态，使脊柱得以挺拔。

　　“地球鞋”源于一位瑜伽教练的感悟，她在海边旅行时，发明当地人的体态格外挺拔健美。她在察看中特别注意了当地人留在海滩的脚印：脚跟部位分外的深。于是制造了一种鞋底前高后低的鞋，穿上后顿觉体态挺拔，而且具有瑜伽训练中“莲花座”的巧妙效果。行走时也备感恬静，好像是“在沙滩上赤足漫步”一般的享受。地球鞋在美国已经无比遍及了，500多个销售终端遍布各地，并出口到多个国家和地域。西方国度正在升温的步行健身高潮，也为地球鞋供给了辽阔的市场空间。

　　“瘦身健体鞋”的发现人是香港一家鞋类国际商业公司的高等女主管。她发现前高后低的鞋底岂但能挺拔体态，还有显著的减肥作用。这也引起了科学家们的浓重兴趣，出于科学研究的目的，香港中文大学体育运动科学系洪友廉传授(现任国际运动生物力学学会副主席)和人体运动试验室科学主任李静先博士独特主持了对健体鞋的研究与测试。通过摄影记载、肌电图、能量耗费、呼吸。已率监测、足底受力分析等装备和手腕，进行了6个项目标试验。研究证实，鞋底前高后低的健体鞋确切可以使“躯干显著挺直，能强化背部肌肉，辅助矫正站立及走路姿势”。“瘦身效果”也得到了充足证明，所以健体鞋又名“瘦身健体鞋”。同时还意本地发现，“穿这种健体鞋步行时，人体姿势的变化令脚接触空中时产生的冲击力减小”，这无疑对足部具有掩护作用。

　　形体训练鞋的研制者以理论研究见长，从多个角度进行深刻研究，发表了多篇学术论文。形体训练鞋，顾名思义是用来丑化形体的。芭蕾舞演员的体态无疑是最为完善的，特别之处在于他们的躯干比正常人要直得多。业内人士称之为“非自然体态”，这是成为芭蕾舞演员的重要条件，也是人体美的最高境界。芭蕾形体训练要求双脚必需向外打开 180”呈“一”字形，重心后移至脚跟，人就会形成异样挺拔的姿势。形体训练鞋的作用原理也是一样的，由于鞋底是前高后低的，同样是把人体重心强迫后移至脚跟，体态立即变得挺拔。这样，人们在日常生活中的站立、行走全都拥有了形体训练的意义，把美体训练变成了生活的一局部。这种方法已作为教导资料在跳舞界推广，形体训练鞋更受到美体喜好者(特别是产后妇女)的欢送，并称它是“懒人的形体训练法”。没有接触过这种鞋的敌人，如果有兴致的话也可以通过两个小实验来验证：让大家的身材保持笔挺(好比贴墙站立)，领会一下重心是否在脚跟;赤足或穿平底鞋站立，在前脚下垫一本2厘米厚的书，感觉一下姿势是否比平时挺拔。

　　形体训练鞋还具备医学意思。大家晓得腰痛、颈椎病的基本起因是脊柱的过度曲折，改正是最根标的医治方式，健康人的美体训练对腰痛、颈椎病患者来说就是治疗。形体训练鞋的痊愈作用，还可以艰深地用“倒走”来解释。外科医生通常会倡议患者进行“倒走”(退步走)锤炼，实际证实后果不错。同形体练习的原理一样，倒走的作用也是将人的重心后移到脚跟。但倒走受到路面情形等良多前提的制约，而且轻易产生摔倒的危险。恰是因为这些隐患的存在，倒走锻炼难以长久，效果天然也有限。形体训练鞋所解决的就是这个问题，它将人体重心长期限度在脚跟，这样即就是向前行走时也存在倒走的康复功能,纽欣康左旋肉碱官网 告诉你如何健康快速减肥。这种最新的腰痛康复办法，在医学界称为“腰痛足疗法”。

　　兴许有人会担口倒走或穿负跟鞋对足跟健康有侵害，其真这种担心是不用要的。以芭蕾舞演员为例，芭蕾的动作虽多，但脚的姿态只有五个，称为五位，每一个脚位都请求双脚完整向外(即横向)翻开。此时，全身的分量简直都落到了脚跟上，比穿负跟鞋受力更大，同时还要进行激烈活动。即使如斯，芭蕾舞演员的足跟也不至于因而而受损。在芭蕾数百年的历史中，也没有足跟受损的记录。所以说，这种担忧是不必要的，体态挺拔者的重心都在脚跟。