ハイヒールで長い道を歩く8つの生活習慣は女性の健康を害しやすい

多くの女性の友人は、食事をコントロールし、積極的にトレーニングし、日焼け止めに注意し、毎日歯を磨き、定期的に検査することができれば、健康的な体の基礎があれば、体に問題はないと考えている。しかし、女性の友人は生活の中の些細なことを見落としがちで、次は世界からに服を着せる靴帽子ネットの編集者は、女性の友人のために、私たちの健康を破壊することが多いので、見過ごされがちな悪い習慣を概説します。

　1.ハイヒールで長い道を歩く。研究によると、一日中着ているハイヒールの女性の方が傷つきやすい。その理由は、ハイヒールで長い道を歩くと股関節、膝、背中の圧力が増すからです。専門家は、特別な場合に限ってハイヒールを履くのは、毎日2～3時間が適当で、長距離を歩くときは、着替えたほうがいいとアドバイスしているフラットシューズ。

　　2.リュックサックが重すぎる。リュックサックの重さが体のバランスに影響するだけでなく、頸椎、肩、脊柱の圧力も増加します。専門家は、リュックの重量が体重の1/10を超えるべきではないとアドバイスしている。リュックサックは材質が軽いものを選び、金属などの装飾品を包みすぎないようにするとともに、不要なものをリュックサックからすぐに整理しなければならない。

　3.パワートレーニングは嫌い。パワートレーニングは女性の関節と骨の健康を保護し、体つきをより均一にし、認知能力の低下、アルツハイマー病、糖尿病を防ぐことができる。専門家は、毎週日曜日によく運動する中で2回の力訓練を増やし、ダンベルを持ち上げるなどが良い選択だとアドバイスしている。

　4.家事が重すぎる。研究によると、週48時間をかけてさまざまな家事に追われている働く女性は、ストレスや疲労を感じやすいという。専門家は、仕事や家事は主と次をはっきり区別しなければならず、少なくとも複数のことを同時に忙しくしてはならないとアドバイスしている。夫と子供に家事を分担させることで、ストレスが大幅に軽減されます。

　5.ダイエットは妥協しやすい。研究によると、女性は食事の面で自分に嘘をつくのは年平均474回。そのため、ダイエットに失敗したり、不健康な食習慣を強めたりしやすくなります。専門家は、食事日記を書き続け、毎日摂取するカロリーを記録し、同時に情緒的な食事を避けるべきだとアドバイスしている。

6.家族のことを気にして、自分を無視する。女性はいつも家族のニーズを第一に考えて、自分を無視している。これは体と心の健康問題を引き起こす。調査によると、女性の半数以上が不健康を感じており、1/5の人が健康を保つのは難しいと答えている。専門家は、重要性に応じてさまざまなニーズをリストアップし、まず自分のニーズを満たすようにすることを提案しています。

7.すべてのおやつを断つ。閉経期の肥満女性を対象にした調査によると、1日に1、2回おやつを食べると、ダイエットがより成功することが分かった。専門家は、1日2食の間に2回間食（カロリーは100〜200カロリー）を食べることで、空腹を担ぐだけでなく、過剰な食事を防ぐことができるとアドバイスしている。無糖ポップコーン、低脂肪ヨーグルト、ニンジン、ベリーなどはいいおやつです。

8.睡眠時間を抑える。睡眠不足は女性の健康を害し、いくつかの病気の危険を強め、認知能力を減退させ、体を肥満にする。専門家は、どんなに忙しくても睡眠を第一にすべきだとアドバイスしている。寝室の温度が適切で、暗くて静かであることを保証して、テレビや携帯電話などを寝室に持ち込まないで、すべての条件を創造して、毎晩7-8時間眠ることを保証します。